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Moon milk bien dormir

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Les Moon milk

pour changer de la tisane du soir et finir sur une touche de douceur vos journées trépidantes

je vous propose de préparer votre corps et votre esprit au calme.

Les moon milk ont la propriété de contenir des nutriments riches en mélatonine triptophane vit B et magnésium un super cocktail pour un sommeil de qualité.

Plusieurs recettes peuvent correspondre à votre gout

je vous en propose quelques une et puis choisissez

La base est un lait végétal qui vous apportera du triptophane  cet acide aminé ,vous savez ce précurseur de sérotonine hormone du bonheur ,je vous ai parlé dans le ebook 1

bref donc un lait végétal plus une épice pour le gout et ses bienfaits (digestion, anti oxydant, anti dépressif, sédatif etc..)

et un fruit  ou cacao pour le gout un peu sucré et réconfortant

Recette de l’oranger idéal en automne

un verre de lait d’avoine tiède (triptophane)

ajouter

une pincée de cannelle (pour la digestion et réchauffer l’organisme)

une pincée de safran

une cac de miel

une caf d’hydrolat de fleur d’oranger (relaxant)

une caf de purée d’amande (magnésium et vit B)

bien mélanger!

LE noisette (vegan)

Un verre de lait de noisette  (triptophane)

1/2 caf de cacao

une pincée de caroube (vit b et magnésium) relaxant

une pincée de vanille (digestion et anti flatulence diminue le stress et l’anxiété ralenti le vieillissement cellulaire)

une pincée d’ashwaganda (une racine aux multiple bienfaits)relaxant adaptogène

une pincée de cardamome (digestion)

une cac de purée de noisette

un cac de sirop d’agave ou quelques fruits secs (raisins)

mettre à feu doux l’ensemble des ingrédients déguster tiède.

N’hésitez pas à décorer vos moon milk avec des fleurs relaxantes comme les coquelicots ou la lavande comestible.

Mange, bouge, respire - Par Karine Soubrier

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plus simple : impossible plus onctueux: impossible la recette sans blabla car la gourmandise ça n’attend pas. On le fait! on prend un bloc de

#MangeBougeRespire

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